簡単！下半身デブ解消法！ 
スラリとしたモデル美脚があなたのものに！
これを知ってしまえば、下半身を細くすることは意外なほど簡単！！
もう永遠に 「下半身の悩み」 を持たなくなる方法がわかります。
今の脚を捨てる覚悟がありますか？
下半身のむくみをなくすダイエット体操
足が太っているというよりも、 「むくんでいる！」 と
いうときは まずは足のむくみをなくす体操を。
人は、起きている間は 常に足が下にあります。
引力の関係で 血液や老廃物は下へ下へと下がって
いきますので、 夕方近くになると たいていの人は
足がむくんできます。 それを放っておくと、むくみが
むくみを呼び、どんどん下半身は太くなってしまいます。
こまめにむくみを解消する習慣をつけることが大切！
足のむくみには、足を高く上げる体操が有効なんです。
壁開脚ストレッチ
１、仰向けに寝て 壁にお尻をしっかりつけて
壁に両足を もたれかけます。
２、両足を 少し開きます。
３、ヒザは伸ばした状態で両足をさらに開いていきます。
足の内側に しっかりとストレッチが感じられ、
足の疲れとむくみがスーっと引いていくのがわかります。
足を高く上げるむくみをなくす体操
１、仰向けで腰から足をぐっと上に持ち上げます。
２、足を交互に頭の上につけて 勢いよく動かします。
ヒザの後ろ側は のばすようにすると効果的です。
２０回 ほど やってみましょう。
この体操がちょっとムリな人は 壁にもたれかかって
行うと、楽にできます。
足のむくみをとるブルブル体操
足がむくむというのは 血行が悪くなっている証拠。
血液の循環が どんどん良くなるブルブル体操で
足のむくみを サッサと とってしまいましょう☆
◇ 左足を上下に 小刻みに振動させる体操
１、右手を 壁にあてて立ちます。
２、左足を 軽く横にもち上げて 足首の力を 抜き
上下にプルプルと １５秒ほど小刻みにふるわせます。
◇ 右足を上下に 小刻みに振動させる
１、左手を 壁にあてて立ちます。
２、右足を 軽く横にもち上げ、 足首の力を 抜いて
上下にプルプルと １５秒ほど小刻みに振動させます。
両足ゆらゆら体操
１、あお向けに寝て、両腕はからだのわきに自然におきます。
２、両脚を床と直角になるくらいまで上にあげます。
３、両脚を１分ほど、ゆらゆらと揺らします。
ひざ上のシェイプ
デスクワークの合間にも、 ひざ上のシェイプをやって
しまいましょう。 脚全体に効くので、 疲れやむくみを
取りさり引きしめてくれるシェイプアップエクササイズなんです♪
１、 椅子に深くすわり、片足のひざをゆっくり
まっすぐ伸ばしていき、伸ばしきったところで
ヒザ上に力をこめて ８秒間キープします。
２、 簡単に できるようなら 両足いっしょに
伸ばします。
このエクササイズでは、つま先を立てておくのがポイントです。