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太ももを細くするダイエット体操

チューリップ2  簡単!下半身デブ解消法!  チューリップ


スラリとしたモデル美脚があなたのものに! 
これを知ってしまえば、下半身を細くすることは意外なほど簡単!!
もう永遠に 「下半身の悩み」 を持たなくなる方法がわかります。
今の脚を捨てる覚悟がありますか?


太ももを細くするダイエット体操

太ももが太いと 下半身太りの印象が強くなるし、
からだとのバランスが悪いですよね。 太ももを細く
引きしめる効果をあげるためには、ダイエット体操が
大きな役割を果たしてくれます。  

 

ぷよぷよにたるみがちになっている太腿をキリッと引きしめ
たいときに効果的な「太ももやせ体操」をご紹介します。

 

ムダについたお肉や脂肪、余分な水分は、
下半身シェイプアップでしぼり出してしまいましょう。

太ももを引き締めるストレッチ

1、正座で後ろに両手をつきます。

 

2、その状態で、お尻に力を入れて太ももをグッと
  持ち上げ、10〜15秒間、キープします。

 

このストレッチは、スポーツ後の筋肉をほぐすときにも使えます。

あお向け太ももダイエット体操

1、あお向けに寝て 手はからだの両側に手のひら
  を下向きにして置き、片脚のひざを 立てます。
  もう片方の脚は つま先までピンとのばして
  床と 垂直に上げます。

 

2、垂直に上げた方の足を 息をはきながら床から
  20cmぐらいの高さまで ゆっくり下げます。
  1度息をすって、また吐きながら ゆっくり上げます。

 

  これを10回ほど繰り返します。反対側の足も同様に。

もも上げダイエット体操 

1、壁に片手を付いて立ちます。

 

2、ひざを曲げながら ゆっくり片足を
  高く持ち上げていきます。

 

3、太ももの裏側が伸びていることを
  意識しながら、10秒間キープします。

 

4、左右 3回ずつ行います。  

下半身の代謝アップができる簡単な方法

太ももの筋肉は 体積が大きいので、ここが緊張すると  
下半身全体が代謝アップできます。

 

すわったままの状態で太ももをしっかりきたえて、
引き締めてしまう、とても簡単な方法>をご紹介します。  

 

◇ すわったまま、両膝のあいだに ハガキやカードをはさみます。 

 

  ペットボトルやタオルをはさんでもOK。

 

  とても簡単ですが 足やせに効果が高い方法です♪

壁を利用した前屈で太ももを引き締める

1、壁にかかとをつけて 軽く前屈します。

 

2、徐々に手をうしろに下げて、腰を壁に近づけます。

 

3、ピタッと脚が壁についたら 10秒間キープです。