簡単！下半身デブ解消法！ 
スラリとしたモデル美脚があなたのものに！
これを知ってしまえば、下半身を細くすることは意外なほど簡単！！
もう永遠に 「下半身の悩み」 を持たなくなる方法がわかります。
今の脚を捨てる覚悟がありますか？
レッグレイズ
レッグレイズは、下腹部から太ももを引き締めるのに効果的な運動。
ダイエット体操では、必ず登場するおなじみのエクササイズですね。
下半身をすっきり細くしたい人には、はずせない運動といえるでしょう。
血行もすごくよくなるので、やった後は全身が軽くなる感じがしますよ。
下腹部の筋肉強化
１、床にあお向けに寝て、両手をからだのわきに伸ばします。
２、息を吐きながら、反動をつけずにゆっくりと足を上げていきます。
３、床を手でおさえ、今度は息を吸いながら、足をゆっくり下ろします。
４、足が床につきそうになるギリギリのところでとめ、１から４をくり返します。
なれないと、きついと思いますので、少なめの回数からはじめて、
１０〜２０回ぐらいできるようになるといいですね。
ツイスティングレッグレイズ
☆下腹部からわき腹の引き締め
１、床にあお向けに横たわり、両手を横に開きます。
２、息を吐きながら、反動をつけずにゆっくりと足を上げていきます。
３、手で床を押さえ、息を吸いながら、腰をひねって足を身体の左横におろしていきます。
４、足が床につきそうになるギリギリのところでとめ、１に戻ります。
５、反対側も同様にして、左右交互に１０回ずつ行います。
サイクリングレッグレイズ
☆腹筋と太ももの引き締め
１、床にあお向けに横たわり、両手を軽く開きます。
２、左足を６０度ぐらいの斜め上の角度に伸ばし、右足のヒザを直角に曲げます。
３、反対側も同様にし、左右交互に曲げ伸ばしします。左右交互に２０回ずつ。
自転車のペダルをこぐような感じで、足を回転させるイメージですね。
伸ばす足と曲げる足をはっきり意識しながら、行うのがポイントです。
ストレートレッグレイズ
１、床にすわって、両足をまっすぐ前に伸ばして、つま先は立てます。
２、左足を膝をまげずに、ゆっくり上げていきます。右のつま先と同じ
高さまであげたら、５秒間キープして、１の姿勢に戻ります。
左右の足で、それぞれ１０回ずつ行います。