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足の筋肉に力を加えて代謝アップ

チューリップ2  簡単!下半身デブ解消法!  チューリップ


スラリとしたモデル美脚があなたのものに! 
これを知ってしまえば、下半身を細くすることは意外なほど簡単!!
もう永遠に 「下半身の悩み」 を持たなくなる方法がわかります。
今の脚を捨てる覚悟がありますか?


足の筋肉に力を加えて代謝アップ

下半身やせるためのダイエットでは、足の筋肉に力を加えて
代謝アップすることが大切です。 足の筋肉をさりげなく鍛えて
ぷよぷよっと太った下半身とは、オサラバしましょう!

太ももとふくらはぎの筋肉 立ち姿勢

1、足を肩幅に開いてまっすぐ立ちます。

 

2、背筋をのばしたまま、両足のひざの内側に力を入れて
  そのまま1分間、キープします。

 

  太ももとふくらはぎが、ぷるぷる震えるくらいまで。

太ももとふくらはぎの筋肉 すわリ姿勢

1、床にすわって両足の裏側をあわせます。

 

2、それぞれの足の裏側を互いに押し付けあうように
  力をいれます。

 

  そのまま ゆっくり前方に上体をたおしていくと、
  股関節ストレッチになります。

ふくらはぎの筋力強化

1、階段などの段差があるところで つま先でたちます。

 

2、足首を深く上下させ、かかとの上げ下ろしを10回繰り返します。
  左右交互に20回ずつ行います。

 

 

このストレッチ体操は、ふくらはぎの筋力強化だけでなく、
アキレス腱を伸ばす効果も得られます。