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ふくらはぎのシェイプアップ

チューリップ2  簡単!下半身デブ解消法!  チューリップ


スラリとしたモデル美脚があなたのものに! 
これを知ってしまえば、下半身を細くすることは意外なほど簡単!!
もう永遠に 「下半身の悩み」 を持たなくなる方法がわかります。
今の脚を捨てる覚悟がありますか?


ふくらはぎを細くするシェイプアップ体操

ふくらはぎを細くするには、シェイプアップ体操が効果的ですよね!
簡単な引き締め方法ですっきりスリムな下半身になっちゃいましょう☆

 

ふくらはぎって、疲れがたまりやすいし、どうしてもむくみやすい部分です。
そういう時は、足やせ運動をすると疲れもスーッと引いていくことが多いのです。

 

血行がよくなって、余分な水分や老廃物、疲労物質などを押し流して
くれるということでしょう。 自分で太いと思いこんでいるふくらはぎも、
ムクミがとれてくると簡単にサイズダウンしますよ。

片足立ちシェイプ体操

1、背筋をのばして立ち、片手で何かにつかまります。

 

  壁に手をおいてもいいですね。

 

2、バランスをとりながら片方の足を浮かせて息を吸います。

 

3、息を吐きながら、軸足のかかとをできるだけ上げ、

 

  ゆっくりとおろします。

 

4、左右それぞれ 10回ずつ行います。

 

* かかとの上げ下げは、なるべくゆっくりと行うのがコツ。

両かかとの上げ下げ

足を肩幅に開いて立ち、両足いっしょにかかとを上げ下げします。

 

1、1秒間に1回のペースで、10回行います。

 

2、1秒間に2回のペースで、10回行います。

アキレス腱をのばすストレッチ

かかとの上げ下げのあとは、アキレス腱をのばす
ストレッチで血行をよくします。

 

1、立ったまま片足を1歩出して、後ろ足に重心を

 

  おきながら、つま先だけをできるだけ上げます。

 

2、反対側も同様に行います。