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		<title>下半身を細くす </title>
		<link>http://kahansin.hosoku.nomaki.jp/</link>
		<description>下半身を細くするダイエット体操で下半身デブ解消！簡単な引き </description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Mon, 2 Apr 2012 11:23:29 +0900</lastBuildDate>
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			<title>腰とお尻の</title>
			<link>http://kahansin.hosoku.nomaki.jp/kosi.html</link>
			<description><![CDATA[
あお向けで脚をツイストする運動で、お尻の外側にある外転筋という筋肉をストレッチします。腰にひねりが入りますから、ウエストもキュウゥッ！！　と細くしまってきますよ。腰からお尻にかけて、じゅうぶんにストレッチされるので、腰痛予防にも効果的な体操なんです。
			]]></description>
			<pubDate>Mon, 2 Apr 2012 11:21:29 +0900</pubDate>
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		</item>
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			<title>股関節を </title>
			<link>http://kahansin.hosoku.nomaki.jp/kokansetu.html</link>
			<description><![CDATA[
股関節を柔軟にすることは、下半身ダイエットでは、とても大切なことです。　また、股関節は、女性ホルモンの関連器官が集中しているので、ホルモンバランスを整える意味でも重要なのです。股関節をほぐす体操は、股関節をマッサージしてからするとより効果的です。はじめから完璧にと思わずに、イタ気持ちいいところで止めましょう。１、肩幅よりも少し広めに両足を広げて、片足を軽く曲げて立ちます。２、曲げた足の反対側のひざを軽く押しながら伸ばして、　　ヒザをゆっくり、さらに深く曲げていきます。３、反対側も同様に行い、左右交互に１０回ずつ行います。
			]]></description>
			<pubDate>Mon, 2 Apr 2012 11:19:12 +0900</pubDate>
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			<title>太も </title>
			<link>http://kahansin.hosoku.nomaki.jp/futomomo.html</link>
			<description><![CDATA[
太ももが太いと　下半身太りの印象が強くなるし、からだとのバランスが悪いですよね。　太ももを細く引きしめる効果をあげるためには、ダイエット体操が大きな役割を果たしてくれます。　　ぷよぷよにたるみがちになっている太腿をキリッと引きしめたいときに効果的な「太ももやせ体操」をご紹介します。ムダについたお肉や脂肪、余分な水分は、下半身シェイプアップでしぼり出してしまいましょう。
			]]></description>
			<pubDate>Sun, 15 Jan 2012 10:44:06 +0900</pubDate>
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			<title>むくみ </title>
			<link>http://kahansin.hosoku.nomaki.jp/mukumi.html</link>
			<description><![CDATA[
足が太っているというよりも、　「むくんでいる！」　というときは　まずは足のむくみをなくす体操を。人は、起きている間は　常に足が下にあります。引力の関係で　血液や老廃物は下へ下へと下がっていきますので、　夕方近くになると　たいていの人は足がむくんできます。　それを放っておくと、むくみがむくみを呼び、どんどん下半身は太くなってしまいます。　こまめにむくみを解消する習慣をつけることが大切！足のむくみには、足を高く上げる体操が有効なんです。
			]]></description>
			<pubDate>Sun, 15 Jan 2012 10:42:57 +0900</pubDate>
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			<title>ふくらはぎの </title>
			<link>http://kahansin.hosoku.nomaki.jp/fukurahagi.html</link>
			<description><![CDATA[
ふくらはぎを細くするには、シェイプアップ体操が効果的ですよね！簡単な引き締め方法ですっきりスリムな下半身になっちゃいましょう☆ふくらはぎって、疲れがたまりやすいし、どうしてもむくみやすい部分です。そういう時は、足やせ運動をすると疲れもスーッと引いていくことが多いのです。血行がよくなって、余分な水分や老廃物、疲労物質などを押し流してくれるということでしょう。　自分で太いと思いこんでいるふくらはぎも、ムクミがとれてくると簡単にサイズダウンしますよ。
			]]></description>
			<pubDate>Sun, 15 Jan 2012 10:40:59 +0900</pubDate>
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		</item>
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